Kış aylarında da kâfi su tüketilmeli

Trakya Üniversitesi (TÜ) Sıhhat Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ , AA muhabirine yaptığı açıklamada, bol su içmenin rastgele …

By

Trakya Üniversitesi (TÜ) Sıhhat Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bol su içmenin rastgele bir mevsimi olmadığını ve sağlıklı bir hayat için bedenin gereksinimi kadar sıvı alımı gerçekleştirilmesi gerektiğini söyledi.

Kış aylarında su tüketiminde azalma gözlendiğini, bu durumun bedene olumsuz tesirleri olduğunu anlatan Üstündağ, “Su hayattır” sloganıyla hareket edilmesinin yanlışsız bir davranış olacağını lisana getirdi.

Üstündağ, bedenin gereksinim duyduğu sıvı alımının sağlıklı bir ömrün “anahtarı” olduğuna dikkati çekerek “Elbette yaz aylarında su kayıpları artar ve o sebeple su gereksinimi da artar. Lakin yaz ve kış fark etmeden bedenin suya gereksinimi vardır. Şayet su alımı azalırsa bundan yalnızca böbrekler etkilenmez, eklemlerden beyefendisine kadar bedenin bütün işlevleri olumsuz etkilenir. Maalesef çocuklarda ve 65 yaş üstü şahıslarda su eksikliği çok fazladır. Gerek hareketlerinin bozulması gerekse zihinsel yeteneklerde azalmaya neden olur. Bir çalışmaya nazaran 65 yaş üstü bireylerin üçte birinin susuz yani dehidrate olduğunu göstermiştir.” diye konuştu.

Su muhtaçlığı toplumdan topluma farklılık gösterebiliyor

Prof. Dr. Üstündağ, su muhtaçlığının toplumdan topluma ve yeme alışkanlarına nazaran farklılıklar gösterdiğini söyledi.

İçilen suyun yanı sıra tüketilen katı besinlerden, zerzevat meyvelerden sıvı alındığına dikkati çeken Üstündağ, sağlıklı bir kişinin günde ortalama 2-3 litre idrar çıkartacak kadar sıvı alımı yapması gerektiğini tabir etti.

Tertipli ve istikrarlı sıvı alımının kıymetine vurgu yapan Üstündağ, şunları kaydetti:

“Mevsim kuralları, nem seviyesi, kişinin aktivasyonu sıvı kaybında değerlidir. Teker teker her bir insan için ölçüsü belirtmek yanlış olabilir ancak herkes ayda bir kere idrarını toplayabilir ve şayet günlük 2 litreden azsa sıvı alımını bir ölçü artırabilir. 3 litreden fazlanın da çok büyük bir faydası yoktur. Ayda bir sefer idrar toplamakla kişi, sıvı alımının kâfi yahut yetersiz olduğunu denetim edebilir. Özellikle böbrek taşı olanlarda ve böbrek taşı gelişimine müsait olan hastalarda günde en az 2 litre idrar sağlayacak kadar sıvı alımı çok kıymetlidir.”

You may also like